吃什么才可以控制食欲
2020-02-22

陈立勇主任医师

三甲 山东大学齐鲁医院 营养科

控制食欲可以采取以下方法。首先,喝一杯水,这样就会让口腔和胃部有吃过东西的感觉,喝了水之后,饥饿感就没有那么强烈了,这个简单的方法在一定程度上可以控制想要进食的冲动。

其次,可以把自己的腰带勒紧一些,这样腹部压力不仅增加,而且胃部的空间也减少了,这时候再做一些其他的事情,转移一下注意力,食欲方面就会减轻,生活压力也会有所增加。

压力增加就会导致脑内交感神经素分泌,这种物质在一定程度上能够控制食欲。才能够帮助脂肪燃烧。最后,也可以喝杯咖啡或绿茶,来控制食欲。

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