失眠多梦是什么原因,怎么办
2020-03-29

邵自强主任医师

三甲 中日友好医院 神经内科

失眠、多梦的原因很多,如自主神经功能紊乱、心理压力过大等。对于失眠和多梦,我们只有以下建议来改善这种症状。

1、 坚持每天早上慢跑20分钟,以改善健康。

2、 要调整种思维方式,保持平和的心态。

3、 睡觉前洗个热水澡或泡脚半小时。听一些轻松的音乐。

4、 养成更加规律的生活习惯,形成早起早睡的生物钟。不要睡得太晚。

5、 放松方法:躺下后,用你的头脑思考脚趾从头发到眉毛、眼皮、脸和肩膀。一步一步放松,正常呼吸,吸气时要想部位,呼气时要放松,要冷静,可能会改善失眠和多梦。

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