最快最安全的减肥方法
2020-02-20

陈立勇主任医师

三甲 山东大学齐鲁医院 营养科

就目前来说,最为安全最快的减肥方法就是管住嘴、迈开腿。1、饮食问题。

想要最快最安全的减肥方法,饮食必须以清淡易消化的食物为主,多吃含有粗纤维的蔬菜以及水果。这样就可以有效控制脂肪摄入。

2、增加运动。适当的增强有氧运动,建议每周四次以上。并且每次坚持40分钟以上,这样可以使心率达到每分钟150次左右,这样就可以起到有效的减肥效果。

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