腰肌劳损怎么恢复
2020-02-26

邵自强主任医师

三甲 中日友好医院 神经内科

出现腰肌劳损,在日常进行护理和恢复中,需要依据自身的具体情况量力而行。

可以用双手掐住腰部,然后做缓慢的扭转和舒展运动,特别是经常有伏案工作的患者,要经常做这些动作,能够缓解腰部的肌肉紧张,对腰肌劳损的恢复有较好的帮助作用。

还要经常做燕飞动作,或平板支撑等这类动作,但一定不能运动量过大,这种运动能够较好的增加腰背肌肉力量,对缓解腰肌疲劳,促进劳损肌肉的良好修复都有益处。

线上问答内容仅为参考,如有医疗需求,请务必到正规医疗机构就诊
大家还在看
我是有底线的~