深蹲后腰疼怎么恢复
2020-02-22

杨竹生主任医师

三甲 首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科

腰疼是生活中很常见的一种疾病,是让人很难忍受的,有些人在深蹲后腰疼的更加厉害,所以要及时的需要解决办法。

深蹲后腰疼可以恢复的方法有很多,常用的简单的效果好的有向上抬头手臂向上,肩胛骨收缩,双肩向后向上收起,双脚轻轻抬起,尽量让肋部和腹部支撑身体。

坚持几秒,回到原位休息,在继续做这个动作,每天做几次,就可以缓解。还有一种简单的就是小燕飞,这个需要在健身的垫子上操作,这和比较简单就是体呈俯卧的姿态就可以了,效果也是很好的。

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