快速入睡的最佳方法
2020-03-02

马伟副主任医师

三甲 山东省立医院 全科

想要快速入睡就需要采纳以下方法,首先就是环境上,有一个安静昏暗的睡眠环境非常重要,所以睡觉时可以将门窗关紧,窗帘拉好。

另外睡前要保持大脑机体处于安静的状态,所以睡前尽量不要做运动,可以洗个热水澡,使身体处于放松状态。睡前喝一杯热牛奶能够促进睡眠,正式准备入睡前排空膀胱,采取正确的入睡姿势,将电脑手机等电子设备关机等。

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