腰椎间盘突出症的锻炼方法
2020-01-30

李宏副主任医师

三甲 北京大学第一医院 骨科

在现代社会腰间盘突出的患者是比较多的,腰间盘突出最好是选择卧床休息,恢复期患者应该嗯,积极的锻炼自己的腰背肌。

最常用的锻炼腰背肌的方法是小燕飞动作,也就是说让患者俯卧在床上,让四肢翘起,只让腹部接触床板。但是年龄较大的患者可能是无法完成这个动作,可以采取5点支撑法来锻炼腰背肌肉,也就是让双肘、双足和头部着床,腰臀部向上抬起,之后再慢慢的落下来,具体做多少次根据患者的具体情况来确定。

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