腰椎间盘突出症锻炼方法
2020-03-04

张博副主任医师

三甲 首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科

腰间盘突出患者可以做一下拱桥式的动作,这种方法非常简单的,先躺在床上,然后用自己的两个双手支撑着床面,再将自己臀部向上慢慢翘起来。

另外一种就是飞燕式的动作。这个动作稍微有点困难,患者先要趴在床上,两只手向后放并且向上轻轻抬起来。另外患者还可以考虑做平板支撑或者游泳等等。

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