橙子所含的营养成分是比较多的，尤其是含有大量的维生素c，平时适当吃一些可以起到降低胆固醇，缓解血管老化的作用，所以对于高血压高血脂患者来说是有很大帮助的，同时还可以增强身体的抵抗力，帮助身体尽快将毒素排出体外，除此以外吃橙子还可以增强食欲，对于治疗感冒、咳嗽等病症也有一定的作用。

早上空腹吃一个苹果对身体的健康是有着很大的好处的。早上空腹的时候适当的吃一个苹果，能够有效地促进胆囊分泌胆汁，可以一定程度上防止胆结石的出现，而且对胃肠道也能够起到一定的保护效果。苹果还有着非常不错的降血脂以及降血压的效果，早上空腹吃一个作用效果会更好。苹果是生活当中较为常见的一种水果，而且脂肪含量比较低，维生素含量却非常的丰富，长期吃苹果更是能够防止高血压之类疾病的出现。平时可根据身体的实际情况，坚持吃苹果。

不吃早餐对于身体所造成的危害是比较大的，是一种不良习惯，容易导致胆结石、胆囊炎的发生，如果经常都不吃早饭，营养就会处于不平衡的状态，很容易会导致一些慢性疾病的发生，影响到整体的免疫力，因为早上起来以后大脑、机体活动，都需要营养的支撑，如果不吃早饭，容易出现低血糖，工作效率也会降低。

虾是大家平时经常吃到的海鲜，因为在虾肉里面含有大量的蛋白质，所以虾对身体还是十分有益处的，如果能经常食用可以起很好的提高人体免疫力的效果，同时还能增加性功能方面的能力，所以虾具有了很好的补肾壮阳和抗早衰作用，同时虾皮还具有了一定镇静作用，对于患有神经衰弱或者是植物神经功能紊乱的情况，是可以通过虾皮来治疗的。不过在虾中含有比较多的嘌呤，如果是长期或者是过量食用虾，很容易增加患痛风的可能。

长时间不吃早饭的话会对身体产生极大的危害，因为如果不吃早饭的话，就会使人体出现空腹十到十二个小时以上的情况，导致胃内的食物无法摄入，这样胃在空收缩的过程中，就会对胃肠的黏膜造成损伤，从而影响人体健康。长时间不吃早饭还可能会诱发胃炎或是胃溃疡等胃肠道疾病，并且在胃肠道空收缩时，还可能会增加人体发生胆结石的风险。大多数女孩为了减肥瘦身，就会经常不吃早饭，就会引发胆囊炎，或是胆结石的症状。因此，早饭是一定要吃的，并且还要吃饱，才能保证一天良好的精神状态。

虾含有多种营养物质，尤其是蛋白质含量超出多种食物，比如是鱼类，蛋类的几十倍之多。儿童吃虾不但能补充身体所需的营养成分，还能增强身体免疫力。尤其是儿童正在长身体阶段，需要吸收大量的钙质，而虾富含很高的钙质，肉质鲜美，松软，容易消化，儿童吃虾可以得到充分吸收钙质营养，所以儿童吃虾对身体具有一定的好处。但是，现在的虾大多是饲养的，其中少部分是含有激素的，吃多了可能会影响也不利于成长发育，所以儿童吃虾也要适量。

阿胶是一种中成药，其主要功能是补血、止血、滋阴、润燥。吃阿胶有很多好处，首先，能促进血红蛋白和红细胞的生长速度，疗效比铁质剂好，能有效改善缺血体质、口唇、指甲、眼皮等这些发白部位，还能改善面色蜡黄、头晕、心悸等疾病。阿胶还有很好的止血功效，可以治疗咯血以及吐血的情况。还对于尿血、便血以及妊娠出血等有非常不错的治疗效果。阿胶也可用来治疗体液不足，引起心烦和失眠。虽然阿胶是好的，但也有一些人是不适合吃的，身体湿邪的人以及有血瘀的人，这些人是不允许吃阿胶的。

葡萄干的好处有以下几点，第一吃葡萄干可以有效的缓解疲劳。由于葡萄里面含有有机酸，还有葡萄糖以及氨基酸等等物质，这些物质对于大脑的神经有兴奋的作用，另外对于神经衰弱还有过度疲劳的朋友，也是有一定好处的。第二，吃葡萄的话能够有效的改善贫血，还对皮肤好。第三，吃葡萄的话，能够降低人体血清胆固醇的水平，能够让血小板的凝聚力变低，这样的话就不容易形成血栓了。第四吃葡萄有开胃的作用。第五，吃葡萄可以帮助肺部细胞排毒。第六吃葡萄有一定的抗癌作用。

核桃味道鲜美还能够有养生功效。都说吃核桃补脑，是因为它能够改善脑部循环，增强记忆力，另外还有黑发的效果。第二就是能够预防脑血管疾病，吃核桃能够降低血液当中的胆固醇含量，从而降低心血管的风险。第三就是有开胃，促进消化的效果。最后就是补肾了，能够治疗肾虚，男人多吃核桃能够治疗审批亏损。第五还能够润肺，预防咳嗽。

生吃西红柿能够起到美容抗皱的效果，因为西红柿含有丰富的抗氧化剂，能够阻止自由基对皮肤的破坏。常吃西红柿还能避免被晒伤，避免出现黑眼圈，因为西红柿有丰富的维生素c和b以及胡萝卜素。但对于患有急性细菌性痢疾以及急性肠胃炎的患者是不可以生吃西红柿的，以免导致胃部不适。还要注意不要空腹吃大量的西红柿以及不能吃未成熟的西红柿。

吃核桃有助于美容。核桃含有大量的维生素E，可以滋润皮肤，使头发变黑。它能使皮肤滋润、光滑、有弹性。另外，吃核桃对于心脏有好处，核桃具有多种不饱和与单一的非饱和脂肪酸，可以降低胆固醇含量。核桃仁可以预防动脉硬化和降低胆固醇。此外，核桃还可以用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病，核桃对于癌症患者还有镇痛，提升白细胞及保肝脏的作用。另外，核桃仁含有较多的蛋白质，以及人体营养所必需的不饱和脂肪酸，这些成分为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强大脑功能。核桃还能抗衰老，核桃仁中所含的维生素e可以使细胞免受自由基的氧化损害，在医学领域，它被认为是一种抗衰老物质。当感觉累的时候，嚼一些核桃仁可以缓解疲劳和压力。