腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些?
2020-03-15

杨竹生主任医师

三甲 首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科

腰间盘突出患者要多做小燕飞的动作,这个动作非常简单,可以锻炼背部肌肉,从而缓解腰部肌肉疲劳。

此外患者要尽量使用腰部,不要久坐或者久站。站了一会儿或者坐了一会都要适当起来一下,活动一下腰部。患者可以缓慢扭动腰部,或者做左右的侧屈,也能够缓解腰部肌肉的疲劳。

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