三甲 首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
可以做一些不太涉及腰部的运动,比如引体向上、退步走路等,引体向上要根据自己的身体素质来安排相关运动量,还有退步走建议是每天控制在半小时到一个小时之间,以自身感受为准,不要加重原有的腰间盘突出症状,走的时候尽量向后倒,控制身体平衡。
还有一些可能会利于腰间盘突出症状缓解的运动,比如游泳和仰卧蹬自行车,游泳可以让患者得到很好锻炼,缓解腰部疼痛,效果突出;仰卧蹬自行车,建议患者每天两次,每次十分钟到十五分钟,早晚即可,这种运动受广多患者欢迎。
无论是哪种运动都要控制运动量,不要出现症状加重的现象。