三甲 中日友好医院 眼科
首先是转动眼法,选择一个安静的地方或坐或站,全身放松,清除杂念,两眼睁开,头和脖子不动,独自转动眼珠。慢慢地将你的视线从下到左,再从上到右,最后移回右边。
所以你顺时针走9圈,然后从注视的底部到右边,到顶部,到左边,然后回到底部逆时针走6圈。共四次,每次眼球运动应尽量达到极限,这种眨眼的方法可以锻炼眼部肌肉,改善营养,使视觉灵活,很好的恢复视力。
第二种是眼呼吸冥想。选择空气清新的地方或坐或站,全身放松,两眼直视前方慢慢将在充分呼吸,然后眼睛稍稍睁开挺片刻,慢慢呼出,眼睛也随之慢慢关闭,连续做9次,可以恢复视力很好。