三甲 首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
要想肩周炎更快康复,在平时可以进行一些简单的锻炼,首先可以对肩部进行按摩。
主要是对肩部前侧和外侧进行按摩,按摩时间以两分钟为宜,对于特别疼痛的地方可以按压久一点。还可以对肩部和上臂的肌肉做揉捏动作,从上而下地做,时间以两分钟为宜,可以使患者肩膀得到放松。
平时也可以适当的弯腰,可以弯腰45°,将患有肩周炎的那个手臂下垂,并做出向内向外的画圆圈动作,尽量一次做30次。如果有条件的话,也可以应用一些健身器材来完成肩关节的转动和拉伸动作,使得肩关节的功能有所恢复。