颈椎病的锻炼方法
2020-02-25

张博副主任医师

三甲 首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科

在网上有很多关于颈椎的一些锻炼方法,出现颈椎病其实想要锻炼,选择米字操很不错的,比较实用。

主要是从颈椎位置的生理曲度,还有人体的一些行为方式,以及颈椎的活动度来进行引导。米字操简单来说就是左右前后做一些动作看起来就像是米字一般,做的时候动作不要太快,要缓慢一些,另外在做的过程中可以使用拉伸的方式来完成。

但是有些病人喜欢将头吊在床沿上,这其实是不好的,因为这种做法吊的时间太长,可能姿势就会不受控制,时间长短也是不规范的,如果这种做法长时间保持反而会造成颈椎的损伤。

因此做这种操不要用自我发明的一些方式,还是应该使用正规的方法更好。

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