髋关节痛简单锻炼方法是什么
2020-02-21

卞泗善主任医师

三甲 山东中医药大学附属医院 中医骨科

治疗髋关节疼痛有改变生活方式和锻炼髋关节周围的肌肉。

锻炼髋关节周围的肌肉力量可以起到改善血液循环,加速髋关节损伤的修复的作用。主要是锻炼髋关节后部和外侧的臀中肌,对保持髋关节的稳定性起到非常重要的作用,如扇贝运动,即站立姿势,腿外展45°或侧卧位,腿外展;锻炼前股四头肌和后股二头肌,对髋关节的稳定性能起到保持的作用,加快恢复的速度。

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