吃什么有助于睡眠
2020-02-24

陈立勇主任医师

三甲 山东大学齐鲁医院 营养科

睡眠质量不好会导致我们的精神欠佳,一些饮食对改善睡眠有明显的作用。

1、喝牛奶可以改善我们的睡眠,但过多的饮用牛奶也是不好的,牛奶与胃酸结合凝结在胃壁上,影响睡眠质量。2、适当吃一些桂圆,桂圆有很好的镇静作用,能促进人体入睡,提高睡眠质量。

6、百合和花生叶也可以调节睡眠。4、经常吃苹果可以使睡眠质量更加。5、还可以服用一些中草药来改善睡眠质量,如人参、山药、酸枣仁、合欢皮、柏子仁、阿胶、茯苓、肉桂等。

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