失眠吃什么容易入睡
2020-03-27

邵自强主任医师

三甲 中日友好医院 神经内科

如果出现失眠,可以适量的吃一些醋,但是不要直接饮用醋,可以在醋中加入适量的温开水,能够有效的缓解神经,调节不适感,对于入睡有一定的效果。

糖水也是可以帮助睡眠的,如果天气闷热内心烦躁,可以给自己准备一杯凉的冰糖水,可以使水的速度更快一些。水果汁也能达到这样的效果,把水果榨成汁在睡觉之前,适量的饮用一杯或吃一根香蕉,可以有效的舒缓神经,能够帮助睡眠。

除此之外也可以吃一些面包,如果晚上睡不着,适量的吃些面包也会让内心平静下来。除此之外也要注意个人的睡眠环境,必须要安静干净和卫生。

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