补锌吃什么食物最快
2020-03-25

陈立勇主任医师

三甲 山东大学齐鲁医院 营养科

缺锌建议多吃一些海产品如蛤蚧、蚌、牡蛎、海鱼等,动物肾脏肝脏,蛋类如鹅蛋、鸭蛋等,瘦肉,干果类如栗子、芝麻、花生米、胡桃、大豆等,这些锌含量都很高。

但是,最好的补锌方法还是把这些含锌量比较高的食物搭配起来,制成膳食食谱,每天三餐合理食用,才能起到最好的补锌效果。

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