可以吃什么食物补锌
2020-02-03

陈立勇主任医师

三甲 山东大学齐鲁医院 营养科

想要预防缺锌的人或者是缺锌不严重的人,通过食物来补星时最好的一种方法,它最适合于人体的代谢,锌含量丰富的食物主要有鲱鱼、生蚝、虾皮、牡蛎、芝麻、紫菜、花生、猪肝等。

但是对于想要迅速补锌或者缺锌严重的人,食补并不能满足他的需求,这时可推荐服用锌剂来进行补锌。目前市面上主要的锌剂有以下几种:1、一代无机锌,例如硝酸锌、硫酸锌、氯化锌等。

2、二代有机锌,例如甘草锌、葡萄糖酸锌、醋酸锌、氨基酸锌、柠檬酸锌、乳酸锌等。3、三代蛋白锌以及锌硒宝新稀宝片。

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