什么水果补锌效果最好
2020-03-15

陈立勇主任医师

三甲 山东大学齐鲁医院 营养科

水果并不是含锌量很高的食物,相对来说水果中含锌量较高的有苹果、枣、梨、柠檬、柿子、橘子、香蕉、桃、草莓、杏子等。

如果想要快速以及全面的补锌,可以服用一些锌剂,市面上的锌剂主要有三代,第一代的锌剂有氯化锌、硫酸锌、无机锌、硝酸锌,第二代的锌剂有甘草锌、有机锌、葡萄糖酸锌、醋酸锌、氨基酸锌、乳酸锌、柠檬酸锌,第三代的锌剂则有锌硒宝牌锌硒宝片、蛋白锌。

除此之外,有一些食物的补锌作用也很好,例如鱿鱼干、牡蛎、生蚝、肉类、动物肝脏等。

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