如何才能增强记忆力
2020-03-15

张保华主任医师

三甲 首都医科大学附属北京安定医院 精神科

第一,加强身体锻炼。充分的锻炼可以增强体魄,而健康的身体可以给大脑提供充足的养分。

第二,合理使用智能产品。现在基本上大家都会携带手机。一些比较重要的信息可以记录在手机上面,但是不能过于依赖手机,要让大脑也得到锻炼的机会,学会用大脑记忆。

记录在手机上的内容,可以先经大脑编辑之后,用自己的表述,将重点的内容记入,通过联想记忆,在编辑信息的同时也可以达到锻炼大脑的作用。

除此之外,记忆曲线也能帮助记忆。奥宾浩斯发现的遗忘曲线即记忆曲线,证明人的大脑对新事物的遗忘是有规律的。一般记住后,在5分钟后,20分钟后,1小时后,9小时后,1天后,2天后,四天后,七天后,15天后,再次记忆就可以长久的记住。

日常生活中掌握了记忆曲线的规律,记忆东西就可以变得格外轻松,大大的提高了记忆的效率。第三,注意合理的休息和补充营养。

含有丰富蛋白质的牛奶,鸡蛋,鱼肉,核桃等食物对大脑很有好处,丰富的营养,充足的睡眠,可以使大脑得到更好的发挥。所以我们应该早睡早起,就可以精神充沛不瞌睡。

线上问答内容仅为参考,如有医疗需求,请务必到正规医疗机构就诊
大家还在看
我是有底线的~