减肥期能吃豆腐吗
2020-02-04

马伟副主任医师

三甲 山东省立医院 全科

首先减肥期间是可以吃豆腐,不仅可以吃而且建议多吃一些豆腐来进行减肥。

1,首先豆腐的热量是特别低,主要成分是一些对人体有更好营养作用的蛋白质。相反,它不会增加能量的负担。

2,豆腐富含大豆卵磷脂,可以增加饱腹感,减少食物摄入和脂肪形成。

3,优质的大豆蛋白能够制造肌肉,促进身体新陈代谢。

4,豆腐中含有很多的大豆寡糖,可以预防便秘和促进胃肠道分泌过多的毒素。

5,大豆中含有比较多的异黄酮,这是天然的植物雌激素,可以使皮肤更有光泽。

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