肌肉拉伤应该怎样做快速恢复训练?
2020-02-14

李宏副主任医师

三甲 北京大学第一医院 骨科

当患者出现肌肉拉伤的症状后,患者要根据拉伤的轻重程度选择合适的恢复训练方式。

如果只是轻微的肌肉拉伤的话,那患者应该及时采取冰敷处理的方式,对患处进行20分钟的冰敷,之后每天坚持进行轻柔缓慢的拉伸,拉伸动作每次可以持续进行7秒左右,并重复进行十次。

同时还可以进行等张收缩和等长收缩,做完恢复训练后还应坚持进行冰敷,这样就能逐渐恢复。而如果时严重的肌肉拉伤,患者要尽快到医院进行治疗,在专业恢复训练支具的保护下进行恢复训练,这样才有助于缓解和减轻肌肉拉伤的症状。

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