解决失眠的快速方法
2020-02-22

邵自强主任医师

三甲 中日友好医院 神经内科

出现失眠的情况后,可以尝试:

一,创造一个良好的睡眠环境,拉好窗帘,卧室内如果有发光、发声的物体将其搬出卧室,或是盖住,尽量将卧室保持在一个黑暗、安静的环境中,可以帮助睡眠。

二,晚上可以早一些尝试跑步,这样可以刺激交感神经系统。但注意不要跑得过久,也不要在跑完后马上就睡觉。睡前不要喝太多水,也不要喝茶、咖啡等这些刺激神经的茶水。

三,睡觉时注意放松,可以尝试将注意力放在自己的眼睛上,然后将思绪慢慢放空,不要想任何东西。

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