跑步心率值多少合适?
2020-02-17

马伟副主任医师

三甲 山东省立医院 全科

跑步心率值与安静状态下是有所不同的,安静状态下的心率值在每分钟60-100次,而在运动的时候由于交感神经兴奋,造成了心脏跳动增加,最高的可以达到每分钟160次。

所以在运动的时候需要考虑自身的情况,看心脏的耐受程度如何。最安全的跑步方式是由慢到快,期间注意调整自己的呼吸,再观察自身是否有心悸以及气短的情况,一旦出现此情况时应当及时停下锻炼,或者将锻炼的频率较低。

另外,心脏功能不齐全的是不建议跑步的,以免引发心脏病。

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