体内湿气重，可以通过运动、饮食方面来帮助体内排出湿气，运动方面可以跑步、游泳、瑜伽等，是可以有助于活化气血循环，让新陈代谢变得快一些。在日常饮食方面，要清淡，不要吃太油腻，同时居住的环境内，不要在潮湿的生活环境中生活，不然很容易发生湿气入侵体内的情况。建议可以采取中药调理，比如用艾叶泡脚，可以驱寒、促进血液循环，血液循环顺畅了，体内寒气就会消失，注意日常也不要吃辛辣食物，不抽烟烟酒，规律生活，不熬夜，多吃蔬菜水果。

体内湿气重如果是外湿，可以用寄生、防风、羌活、独活等祛风、止痛、渗湿的药物治疗。如果是内湿比较严重，可以使用党参、泽泻、白术、佩兰、冬瓜皮、车前子、茯苓、藿香等中药熬制治疗，能够起到益气、健脾、利尿、芳化的效果。平时要适当的运动，通过排汗也能有效的起到排湿效果。

当人们出现湿气的时候就很容易出现疲劳、头晕、打不起精神、浑身不清爽、大便不成形、舌苔白厚或发黄、头发油等等。另外，想要改善体内湿气可以通过以下方式。1、多运动。运动可以促进代谢，还可以加快湿气的排出。2、饮食清淡适量。生活中也要避免甜食油炸、肥甘厚味、生冷食物、凉性蔬果等等。3、避免环境湿气。避免在经常不通风的室内，随时保持室内干燥。4、食物疗法。妙用葱、姜、蒜、赤小豆、淮山药、薏米这样的食物进行排湿。

湿气是较为常见的一种病症，也是多种疾病的致病因素，中医认为体内湿气重，需要以补肾、健脾、益气化湿为原则，进行较为长久的治疗。常见的治疗方法有：汗蒸、拔罐、刮痧等等。此外，患者在日常饮食中，应当避免食用奶油、坚果以及肥肉等助长湿气的食物，适当多吃薏苡仁、赤小豆、胡椒、大蒜等辛辣、热性的食物，有助于化解体内湿气。此外，还应当适当增加运动量。

体内湿气重，如果症状比较轻可以喝薏苡仁、白术、茯苓或山药粥来调理，能够有效的将湿气排出。也可以口服人参归脾丸、参苓白术散、香砂六君子、藿香正气软胶囊、香砂养胃丸、陈皮丸、人参健脾丸等治疗，也能起到很好的效果，改善体内湿气重的情况。

体内湿气重，多数是由于脾胃虚弱所导致的，也有可能是长期生活在比较潮湿的环境当中，如果体内湿气重，患者就会出现头晕、乏力、胸闷、肚子胀、迷糊大便稀溏等，有很多人群都会因为体内湿气重而出现多种不适症状，平时除了要调理好脾胃以外，还可以多吃一些具有祛湿作用的食物，比如红豆薏米水。

体内湿气重会有大便不成形、长期便溏的症状。如果有咳嗽、痰多、头发油腻、肥胖、浮肿、腰酸、眼袋下垂、关节疼痛、阴部潮湿、容易疲劳、睡觉打呼噜、阴囊潮湿等症状，也可能是体内湿气重而导致。体内湿气重的患者，舌头还有黄中带腻的表现。

体内湿气重，拔罐会有比较好的治疗效果。拔罐它是以一种保健治疗方式，对于去除体内的湿气会有一定的好处。主要是通过皮肤炎症反应，让全身免疫器官都参与到这种炎症反应，从而调动全身的免疫能力。对于人体出现的各种慢性疾病，湿气重等都会有一定的治疗效果。湿气重的主要表现就是身上起湿疹、大便粘腻、冬天怕冷、阴囊潮湿、手脚冰凉、脚气等，这些都可以用拔罐的方式来进行治疗。比较常见的具有祛湿作用的穴位就是涌泉穴、足三里。如果感觉找穴位比较费劲的话，也可以把脊柱两侧的穴位来达到去除湿气的目的。

临床研究表明，过敏体质的人群容易患湿疹，尤其是在接触到过敏原之后，皮肤表面很容易出现丘疹、水泡，红斑，瘙痒等症状。但大多数的中医认为体内湿气重就会引发湿疹，目前还没有明确的说法。患者在患湿疹前期要及时去医院的皮肤科进行治疗，如果局部位置有脓液渗出，可以先用2%~3%的硼酸溶液来进行治疗。把脓液控制好后，患者可以服用一些糖皮质激素类的药膏进行涂抹，同时口服一些氯雷他定等止痒药物进行辅助治疗。湿疹不及时治疗，很容易演变成慢性湿疹，皮肤部位会出现粗糙、增厚等情况。

如果患者的体内湿气加重的话会有以下表现：1、患者可能会出现头沉、身体疲倦、四肢酸痛以及无力等，另外也有可能会有全身性的症状，比如全身莫名的不舒服等，另外也会有疲劳的情况。2、身体的关节部位可能会出现酸痛的情况，关节弯曲伸展不利。2、出现消化系统的症状，常见的如胸闷、腹胀、食欲不振、口淡无味、大便粘稠等。建议患者可以先到当地的医院辩证的检查一下，治疗的时候主要以健脾利湿，祛除湿气的药物为主。

当患者出现体内湿气较重，往往会出现一些临床症状，比如乏力、身体困重、大便不成形、食欲下降、粘腻头皮屑等，身上还容易出现湿疹，有一部分患者早上起来以后还会出现眼睑很肿，如果出现这些现象，需要及时到医院进行检查，根据症状来判断是否体内湿气比较重，如果湿气重平时可以喝一些红豆薏米水，可以达到祛湿的作用。

湿分为内湿和外湿，很多患者也会去医院咨询湿的具体情况。湿气重的症状为四肢疲劳、全身无力、食欲不振、舌体胖大以及脉濡滑等。不仅如此，还会有经常出现便意，大便黏腻等症状。内湿主要表现为痰湿，是由于经常食用甜味过重、油腻的食物以及脾虚导致的。外湿是由于环境因素导致的，是由于经常淋雨或者长期处于潮湿环境从而引起外邪侵入人体而导致的机体湿气过重。

体内湿气重的症状有全身疲乏无力、无精打采、食欲不振、容易困乏、消化不良、下肢水肿、大便不成形、腹胀等。严重的话还会有气短、胸闷的情况，患者舌苔有齿痕、厚腻。体内湿气重和喜欢吃生冷的食物、喜欢淋雨、居室潮湿、平常运动少、出汗少有关。建议湿气重的患者平常可以多吃瓜果蔬菜，比如苦瓜、冬瓜。

湿气重的表现有很多种，比如外感时邪，会导致全身关节疼痛，痛处不移，这类的痹症叫着痹。还有水肿，湿气比较重浊，于是湿气向下，会出现水肿。女性会出现白带增多，还会引起肺脾肾气虚，因为湿气导致脾的运化功能失常，致使湿气储留，主要症状为神疲乏力、胃纳减少、脉细比较弱。

体内湿气重是引起肥胖的一种原因，但并不是所有的肥胖患者都会出现湿气重的情况。湿气重的人群通常会出现身体乏力、食欲不佳、腹胀腹泻、困乏。而且还会出现舌苔白腻、脉象无力。可以采用健脾化湿的方式进行治疗，湿气重的人群要少吃生冷寒的食物，以温补食物为主，除了食疗之外也可以服用中药调理，比如香砂六君子汤、薏米汤。平时要加强锻炼，多注意休息，有效增强抵抗能力。

首先是需了解是不是有湿气重的，如果湿气重，需要对平时的生活方式做出改变，可以选择中药来治疗，还需要注意自己饮食必须要清淡。如果有喝酒的习惯，是需要戒酒的，酒属于湿热饮品，会让湿热加重的。红豆薏米粥是可以祛除湿气的，它属于药食同源的中药，长期服用除湿效果是很好的作用。如果身体比较肥胖，需要加强锻炼，控制体重。药物可以选择像参苓白术丸、参苓白术散，属于很有效果的中药。

如果患者体内的湿气比较重的话，那主要是因为饮食习惯不好，生活没有规律导致的，平时如果喜欢吃油腻、刺激的食物或者喜欢喝酒、熬夜都容易导致体内湿气重。首先，在生活习惯上一定要及时调整，不要吃刺激的食物，也不要经常喝冷饮，同时少吃一些油脂比较大的食物，可适当进行一些体育运动，多晒太阳可以帮助补钙，晚上不要熬夜，想要治疗湿气，可以用中药或者理疗的方法，效果都非常不错，可以去中医那里开一些中药来帮助调理。

生活中肥胖的人越来越多，这可能与内分泌代谢疾病、生活水平的提高、不同环境的压力等因素有关。肥胖伴有湿气重的人想要减肥，应该从生活细节入手，一是保持饮食清淡，多吃蔬菜粗粮，少吃不健康食物。二是多做体育锻炼，比如像游泳、爬山以及骑自行车等有氧运动。三是适当选用清热利湿的药物进行治疗，具体有薏苡仁、茯苓、丹参、苦参等等。

中医方法调理湿气重可选用以下几种：一、用艾叶泡脚或洗澡，艾叶是一种很好的祛湿中药，可以有效地消除体内的湿气。二、用姜汁发汗，适用于淋雨或感染风寒的情况，可用姜汁驱散体内湿气，预防感冒。三、中药祛湿，祛湿的中药包括薏苡仁、赤小豆、芡实、茯苓、百合、半夏等。四、拔罐祛湿气。五、运动出汗。六、饮食均衡，少盐清淡，戒烟戒酒，避免吃生冷食物。七、生活环境，要保持室内干爽，不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子。