三甲 山东大学齐鲁医院 营养科
想要减肚子,可以吃一些生菜和胡萝卜这些蔬菜,营养成分高又安全。
生菜又被称为减肥菜,其中有不少的膳食纤维,吃下去后可以增加饱腹感。生菜的维生素c、甘露醇,也有利于降低人体的胆固醇,还可以帮助排脂排油,促进血液循环。
而胡萝卜同样也可以增加饱腹感以外,其中的维生素c和β胡萝卜素可以抑制腹部脂肪的堆积。除了生菜和胡萝卜以外,减肚子还可以喝一些酸奶。
酸奶中含有丰富的钙质和乳酸菌,有利于抑制胆固醇。酸奶中的乳酸菌还可以清理肠道,加速肠胃蠕动,缓解便秘,排出体内的废物。
此外,魔芋、大蒜等食物,减肚子的人都可以吃。