吃什么补充蛋白最多
2020-03-12

陈立勇主任医师

三甲 山东大学齐鲁医院 营养科

蛋白质是生命的物质基础。没有蛋白质,就没有生命。以下食物都含有丰富的蛋白质;

1、富含蛋白质的食物有动物蛋白,比如牛奶、羊奶、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鹌鹑肉、鸵鸟肉等。

2、蛋类,如鸡蛋、鸭蛋等。

3、植物蛋白有大豆类,包括黄豆、大青豆、黑豆等,其中黄豆的营养价值最高。

4、干果类,包括芝麻、瓜子、核桃、杏仁等。

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