怎么减肥最快最有效
2020-03-16

陈立勇主任医师

三甲 山东大学齐鲁医院 营养科

减肥应该是减少体内脂肪含量,而不是简单的减少体重。因此,真正的减肥应该进行充分的运动,并且适当控制饮食,调整饮食结构,达到减肥的目的。

充分运动是指无氧和有氧运动要结合起来做。无氧运动有助于增加身体肌肉的含量,肌肉含量变多了之后,基础代谢率会增加,而有氧运动能有效降低体内脂肪含量。

在此运动基础上,应清淡饮食,少吃脂肪含量和碳水化合物含量高的食物,而且优质蛋白质的比例应该适当增加。

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