快速入睡的方法
2020-03-04

邵自强主任医师

三甲 中日友好医院 神经内科

如果患者出现了睡眠障碍的话,可以考虑在入睡之前洗一个热水澡,热水会使人的皮肤温度上升,进而就可以让人感受到困意,并且在洗澡的时候水温应当保持在38度以上,洗澡的时间应当持续10分钟以上,如果水温过低的话,可能会导致患者出现感冒的症状。

另外患者也可以考虑在入睡之前佩戴眼罩,佩戴眼罩可以保证黑暗的环境。此外患者也可以考虑在入睡之前饮用一杯热牛奶,牛奶具有一定的镇静安神的作用。

最后如果患者出现了严重的失眠的症状的话,可以考虑服用安眠药帮助睡眠。

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