失眠怎么办?如何快速睡
2020-02-25

邵自强主任医师

三甲 中日友好医院 神经内科

造成失眠的原因很多,可以从以下几点来进行调整:1、生活作息,每天都规律作息,晚上9点到11点最适合开始入睡,一旦错过这个时间点,就容易失眠。

2、饮食习惯,中医认为,人的胃不和则卧不安,晚饭如果吃的太饱,胃肠就会负担过重,且不容易入睡。3、精神状态,注意睡觉之前要清空大脑,不要胡思乱想。

只要做到以上三点,保持规律作息和饮食,心态平和,是很容易入睡的。

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