睡不着觉失眠怎么办
2020-02-06

邵自强主任医师

三甲 中日友好医院 神经内科

改善失眠首先需要养成规律的作息习惯。其次在饮食上可以吃一些安神类的食物,并且要避免吃过多刺激性的食物和饮用含有咖啡因的饮料。

在睡前可以养成热水泡脚的习惯,泡脚后可以缓解脚部的疲劳,促进身体的血液循环对助眠会有帮助。再有就是在睡前可以做一些舒缓的运动,比如瑜伽等来帮助大脑和身体恢复平静达到助眠的作用。

睡前还可以听一些轻柔的音乐帮助自己快速入睡。另外如果失眠严重的患者在白天可以多在户外运动运动,多呼吸新鲜空气和多晒太阳对促进睡眠都会有帮助。

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