晚上失眠怎么办
2020-03-24

邵自强主任医师

三甲 中日友好医院 神经内科

如果晚上失眠了可以营造良好的睡眠环境,记得关灯,保持卧室黑暗安静。

另外睡觉前需要静休半个小时以上,并且可以喝一杯热牛奶能够有助于睡眠。避免在睡前喝浓茶和咖啡。睡觉前还可以用热水泡脚,使全身肌肉和感官放轻松。

最后在睡觉的时候人要处于放空状态,不能东想西想,这样容易难以入眠。

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