不吃晚饭减肥吗
2020-02-21

尹德海主任医师

三甲 中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科

不吃晚饭也可以减肥,但效果不明显,反弹也很严重。如果没有晚餐,就算是中午吃了很多很多,午餐消化吸收大约在傍晚18:00点就完成了,也就等于说到第二日的早上早餐之前,至少10小时处于空腹状态。

如果刚好这一天中午胃口不是很好,吃的也不多,所以下午十五点胃里的食物就消化的差不多了,这样身体就将有十四个小时属于空腹状态。

这么长时间的空腹,虽然可以使机体为了得到更多的能量供给生命活动,而开始消耗体内的积蓄的能源,也就是脂肪,来提供机体正常的生命活动,然而,身体也自愿进入饥饿状态。

一旦食物在饥饿状态下被摄入,其卡路里将更容易和充分地转化为脂肪储存。事实上,不吃晚饭也可以减肥,但是效果不明显,反弹会很厉害。

长期饥饿的胃也会使胃不堪重负并产生病理变化。

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