雌激素的食物都有哪些
2020-03-26

冯翠平副主任医师

三甲 中日友好医院 妇产科

豆制品和黄豆之中都存在异黄素的成分,这种物质能够有效起到双向调节的效果,也能让雌激素处于平衡的状态之中,并且在这么多的食物里面,很难才能找到如此具有效果的雌激素食物。

同时激素跟维生素D也有一定的联系,如果每天都能服用一杯牛奶,同时吃上50克的鱼类,长期坚持一段时间之后,对于调整雌激素也能发挥出很好的效果。

同时含有锌元素的食物,对于平衡雌激素也能起到一定的效果,比如海带,豆类或者牡蛎等食物。另外还能吃点乳酪,就是要注意不能吃的太多,另外还有坚果类食物也不错。

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