青少年便秘解决的方法
2020-02-19

黄玉红主任医师

三甲 中国医科大学附属第一医院 消化内科

解决便秘首先要调整不良的生活习惯,以及做到膳食结构合理,从而解决便秘的症状。

首先,早晨晨起喝一杯白水,或者淡盐水,每天不少于8杯水,这样可以软化粪便,有助大便顺利排出。日常还要多吃蔬菜瓜果,尤其是有利改善便秘的食物,如薯类,马铃薯,豆类,萝卜,洋葱,豆芽,韭菜,香蕉,苹果,猕猴桃,雪梨等食物可以刺激肠道蠕动,促进排便。

另外,加强日常体育锻炼也能有效促进排便。青少年便秘可能由于多种原因,如上课,玩游戏,看剧等,经常在这种时候忍着不去卫生间,这样长时间会引起的便秘。

要解决便秘,就要养成定时如厕的良好习惯,能提醒和诱导人体排便意识。

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