做下蹲有哪些好处?
2020-02-24

陈玉静副主任医师

三甲 首都医科大学宣武医院 中医科

首先,做下蹲可以加强关节和骨骼,特别是可以增加膝关节的灵活性,延缓膝关节的老化。

第二,做下蹲可以促进人体新陈代谢。一旦加速做下蹲,下肢的血液循环就会朝这个方向向心脏加速,从而加强血液循环。第三,经常做下蹲可以增强肌肉的力量,可以有效地防止跌倒。

第四,下蹲运动能扩张下肢小血管,减少心脏外周阻力,改善微循环,从而有效地降低血压。

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