蛋白质偏低吃什么
2020-02-14

陈立勇主任医师

三甲 山东大学齐鲁医院 营养科

人类的身体蛋白质含量偏低的话,就会出现一系列的问题,例如免疫力下降,肌肉无力,身体消瘦等症状,都可能和蛋白质缺乏有密切的关系。

在日常生活中,牛奶,鸡蛋以及豆类制品中蛋白质含量的都是比较丰富的,可以针对性的进行食用来补充身体所需的蛋白质需求,另外鱼类中也是含有丰富的蛋白质。

平时可以多食用一些鱼类食物。平时不要过多的挑食,要注意饮食的均衡,过于单一的食物非常容易造成身体蛋白质以及其他营养的缺乏,蛋白质缺乏的情况下,可以给自己制定一个补充蛋白质的食谱,这样就能对身体缺乏的蛋白质进行针对性的补充。

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