怎样快速长高
2020-03-30

陈立勇主任医师

三甲 山东大学齐鲁医院 营养科

儿童如果想要快速长高,需要有规律的作息习惯,每天早睡早起,在晚上10点之前应该上床睡觉。

因为10点至夜间2点是生长激素分泌最旺盛的时间段。儿童每天保证8小时以上的睡眠时间,能够有助于身高的长成。在日常还应该有合理的运动量,适当的跳绳、打篮球、羽毛球、游泳等,都可有助于长高。

还应保持均衡的营养,摄入足够的蛋白质、铁、钙等微量元素,不挑食,不偏食,能够有助于长高。

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