经常睡不着觉时怎么办
2020-03-06

邵自强主任医师

三甲 中日友好医院 神经内科

如果经常出现失眠,大多数情况下和自身的神经功能紊乱有关,一般是生活中的压力过大或者情绪不良、忧思过多导致的。

如果是神经功能紊乱导致的,服用安神补脑液和谷维素一段时间后,失眠的症状应该会比之前有所改善。此外,患者在日常中药加强运动,比如太极拳、游泳、跳舞等有氧运动,这不仅能够增强身体免疫力,而且在改善睡眠质量的方面有很好的效果。

因为温牛奶有舒缓身心的作用,所以可以在睡前喝一杯温牛奶,还要注意睡前少喝咖啡、茶之类容易致人兴奋的饮料。在三餐中,要多多摄入蔬菜和水果等富含维生素的食物和豆制品、乳制品等。

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