晚上什么时候睡觉最好
2020-02-14

马伟副主任医师

三甲 山东省立医院 全科

最好在晚上十一点之前上床睡觉。研究发现,晚上十一点到早上五点是黄金睡眠时间。

因为身体在这段时间分泌一种叫褪黑激素的激素,它可以和大脑中的生理闹钟一起调节睡眠,促进睡眠可以使皮肤达到60倍的液晶修复能力,因此,最好在晚上11点之前入睡。这一段时间也是灰姑娘的时间,想要变白的女孩应该在黄金时期多注意休息和按时睡觉,褪黑激素,除了会影响睡眠外,还能抗氧化,清除自由基,从而减少皮肤损伤,达到抗衰老的效果,还可以促进淋巴细胞的合成增强身体的免疫力。

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