晚上几点睡觉最好
2020-02-13

邵自强主任医师

三甲 中日友好医院 神经内科

根据人体性别,年纪,自身体质的不同,不同人群需要的睡眠时间不同。

有些人只需要睡6个小时,有些人要睡10个小时。对于儿童来说,每天最少要睡9-10个小时,而青少最少要睡8个小时,成年人只要睡6-8个小时就可以了。

根据阴阳学说,白天为阳,晚上为阴,人体只有处于阴阳平和的状态,身体才会健康。人们应该适应自然,白天阳气比较多,最好多做一些户外运动,通过运动可以提高自身的免疫力。

晚上阴气多,身体处于安静休息的状态。对于成年人来说每晚最晚要在10点睡觉,最好不要熬夜。儿童晚上最晚9点以前要睡觉,经常熬夜或者长期处于劳累的状态,人体阴阳会失调。

人们养要成良好的作息时间,保证充足的睡眠,才能阴阳平衡,身体健康。

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