颈椎病10种锻炼方法
2020-03-19

张博副主任医师

三甲 首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科

颈椎病患者锻炼的方法有很多,比如放风筝,放风筝的时候头要向天看的,这对于颈椎也是一种活动。

游泳也是一个比较不错的好项目,游泳需要把头给抬起来,对于颈椎能保持正常的高度。其次是仰天长啸,两腿需要分开,食指绕到颈后交叉,希望自然往下垂两手要拥有一定力量往前拉头往后仰,慢慢的进行深呼吸,力度不要太大,身体往后仰时应该是身体最为放松的时刻,这时候在慢慢的呼气。

颈椎病患者的锻炼方式有很多,除此之外还可进行伸懒腰、扩胸运动以及抬头望月进行站立等等。

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