三甲 中日友好医院 妇产科
想要在减肥的同时又不饿肚子,可以通过调整饮食改善,控制饮食并非是不吃主食,而是要控制主食的摄入。
米饭、油饼以及面食类、谷类等食物含糖量比较高,在进入体内之后很容易转化为糖原,形成过多的脂肪堆积在体内,不可过多的食用,可以吃一些鸡肉、鱼肉等白肉类食物,补充人体所需要的蛋白质,也可以多吃一些猪肉、牛羊肉等红肉类的食物,体重也不会增加。
除了肉类、蛋白质等食物之外,也可以适当的吃一些苹果、葡萄等低热量的水果,不会加重身体耗热负担。
山东大学齐鲁医院 营养科
减肥的朋友最好不要吃高热量的食物,所以晚上可以吃一些低热量的食物来减肥。黄瓜属于低热量的食物,晚上吃黄瓜可以减肥。并且黄瓜还能够清热利尿,同时具有预防便秘的作用。有些朋友晚上吃水果简单,但是很多水果都含有大量的糖,都属于高热量食物,所以晚上吃水果减肥的效果不好,可能达不到减肥的目的。黄瓜含糖量非常低,价格还便宜,是减肥首选的食物。吃多了黄瓜不会伤胃,因为黄瓜不含果酸。在晚饭之后吃一些黄瓜,减肥效果是最好的。晚饭不能不吃,而是建议大家少吃。因为不吃饭容易得胃病,而且晚上只吃黄瓜的话饮食比较单一,长期下去会营养不良的,而且长期的不吃晚饭只吃黄瓜对胃肠道也有坏处!
通过调整晚餐的结构,更有利于减肥,而晚餐吃黄瓜现在是最受欢迎的选择。黄瓜洗净后带皮生吃,效果会更好。它不仅含有丰富的粗纤维,而且不含脂肪和糖,能更好地使人体消耗能量,尤其是将脂肪转化为相关热量。此外,晚餐应该吃少量低脂肪食物,并且应该和黄瓜一起吃。黄瓜可以提供充足的水分,又有利于减肥。因此,黄瓜是健康减肥的必备食品。提醒大家的是黄瓜性寒,多吃会影响肠胃,所以不建议长时间用它减肥。
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科
晚餐是减肥瘦身中比较重要的一餐,合理的晚餐饮食,可让瘦身起到事半功倍的效果。正在减肥的人建议晚上吃清淡少油的食物,其中黄瓜就是不错的选择。黄瓜里面含有的纤维素较多,可以帮助体内脂肪的消耗,另外黄瓜中不含有容易引起身体发胖的糖分和脂肪。当然,减肥固然重要,也应当注意身体营养正常的补给,建议吃黄瓜的同时可以搭配一些低脂肪的食物,比如粗粮等,同时还可以增加饱腹感。当然,黄瓜性寒,也是不建议常吃它来减肥的。
不能靠节食的方法来减肥,应该科学的减肥,每天都要适当的摄入食物,目前流行很多过午不食的说法,这是不利于身体健康的,可以适当的控制过多主食摄入,达到基本上能够满足需求即可;减肥期间吃晚餐,需要细嚼慢咽,减慢吃饭的速度,可以有效的减少食物量的过多摄入,还有就是要避免过油过咸的食物,低盐低脂饮食为主,这样才是科学减肥的方法。除了饮食外,还可以适当的增加运动量。
晚餐对于减肥的人来说是很重要的,有些人因为晚上胡吃海塞,从而导致减肥大业告终,甚至出现体重反弹的窘状。如果真的想减肥,晚餐要避免高热量和高油腻的食物,比如诱人的火锅,是万万不能沾的。最好的选择就是蔬菜和水果,可以弄点水果沙拉,水果可以选择苹果和黄瓜,吃完之后适当运动,如果还是觉得饿,也可以少吃多餐。
其实想要快速减肥和吃水果没有直接关系,无论吃什么水果都不能帮助你快速减肥。而且在现实生活中,如果只靠吃水果来进行减肥,很可能导致营养不均衡,从而危害到身体健康。所以想要快速减肥还是需要通过合理饮食,适当运动,并且有一个良好作息。其中也可以配合一定水果,但是每天水果数量也不可过多食用。
晚上的时候可以吃很多水果,比较合适的有香蕉、山楂、苹果、猕猴桃等等。比如香蕉这种水果,它含有比较丰富的钾,晚上吃这种水果的话,能够帮助消化,还能够防止便秘。而山楂这种水果是酸的,还含有丰富的果胶,晚上吃山楂的话,不仅可以帮助机体消化,还可以将脂肪或者毒素之类的快速排出体外。另外晚上还比较适合吃苹果这种水果,贫困有丰富的维生素c,能够帮助人体清理肠道,还有美容养颜的功效。除此之外,猕猴桃这种水果由于有大量的膳食纤维,晚上吃的话,也可以帮助体内食物吸收。
中日友好医院 神经内科
很多食物对改善睡眠都是有好处的。一、蜂蜜,蜂蜜有着益气补中的作用,属于老少皆宜的产品,也是可以起到提升睡眠质量的作用的。睡前可以喝一杯蜂蜜水,能够改善神经衰弱,可帮助入睡。二,牛奶,牛奶一定要喝温牛奶,可以促进睡眠,里面含有色氨酸和钙,钙可以帮助大脑充分利用好色氨酸。三,菊花茶,菊花茶是有镇静作用的,身体有部分神经没有办法放松,喝菊花茶是起作用的。四,香蕉,香蕉皮里面就有可以起到安眠作用的物质,香蕉还可以褪黑素,它含有镁元素,能够让肌肉松弛。五,马铃薯,也就是大家说的土豆,吃的时候可以将马铃薯烤熟捣碎,混合牛奶饮用就可以。
首都儿科研究所附属儿童医院 儿科
一、菠菜,菠菜富含铁和钙。许多孩子不喜欢菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭。二、鸡蛋,鸡蛋是最容易买到的高蛋白食物,很多孩子喜欢吃鸡蛋,尤其是蛋白含量丰富的蛋清,非常有利于孩子的成长,妈妈担心蛋黄中所含的胆固醇对孩子不好,但在孩子的生长期不必担心胆固醇值,每天吃一个鸡蛋或两天吃一个鸡蛋更合适。三、黑大豆,大豆是公认的高蛋白食品,其中黑豆蛋白质含量较高,是有利于成长的好食品,煮饭时可加入或磨成豆浆饮用。四、胡萝卜富含维生素A,能帮助蛋白质合成,儿童一般不喜欢吃整块胡萝卜,所以可以做不同的菜,比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,和苹果汁一起榨汁,中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉时,把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味,营养更丰富。
山东省立医院 全科
因为疾病检查方法先进,所以患有肺结节疾病是很容易就被检查出来的,对于这种疾病的治疗首先要对疾病进行评估,判断疾病是良性的还是恶性的。对于肺结节疾病,是可以通过结核结节的形态大小以及周围的血管来进行评估的,如果说是良性疾病,一般是可以通过抗感染的药物和方法进行治疗,并且这种良性结节是不会在恶性生长的,而且也不会出现扩散的情况。如果是炎性结节,一般是可以通过抗菌的药物来进行治疗的,对于恶性的结节普通的抗感染和抗菌药物治疗是没有任何效果的。
米饭当中的碳水化合物含量是比较丰富的,而且也有较高的热量。若是不吃米饭的话,确实能够起到一定的减肥的效果。不过除了米饭和面粉这些食物当中的碳水化合物含量比较高以外,像土豆和红薯之类的食物淀粉含量比较高,当中也是含有大量的热量的,想要减肥的话,平时也要注意尽量避免。谷物是健康饮食当中不可缺少的一类食物,若是害怕米饭的热量太高会导致发胖的话,可以使用其他的谷物来代替。想要减肥不能一味的靠节食,还应该配合以运动之类的方式。
增强免疫力,主要通过以下三种食物:第一,维生素类的食物。免疫力下降的人群应该多吃含维生素的食物,它可以帮助我们快速的增强免疫力及抵抗力。其中我们应该多吃含维生素A的食物如奶制品等,它可以有效的提高人体的免疫力。除了维生素A,我们应该多吃新鲜的蔬菜水果,因为其中同样含有丰富的维生素。第二,动物的肝脏。免疫力不强的人群应该多吃一些动物的肝脏类食物,比如说像猪肝、猪腰子、羊腰子等,这些食物中所含有的营养物质,同样有利于免疫力的提高。在这些动物内脏中还有丰富的微量元素c、铜、铁及叶酸、维生素B6等营养成分,在平时生活中适当的多吃,会对人体健康十分有利。第三,癌症患者应该多吃蘑菇等食物,因为其具有抗癌功效。
中日友好医院 妇产科
如果女性在绝经以后出现潮热、容易出汗、睡眠不好、骨质疏松等更年期的症状,并且年龄在60岁以内,绝经10年内没有禁忌症,没有出现生殖系统的肿瘤、栓塞性的疾病,可以有规律的服用黄体酮、补佳乐等来缓解更年期症状,还能够恢复月经。服用药物不但能够让月经到来,还能够缓解更年期的症状,如果女性有泌尿生殖系统的症状,如性交时出现疼痛、泌尿系感染等,可以进行激素的替代治疗。女性有泌尿生殖道症状时,一般不需要口服药物,主要是以局部用药为主,可以外用雌三醇的乳膏。
适当的吃水果可以减肥,比如香蕉、苹果、火龙果、橙子、猕猴桃、柚子等。因为香蕉的卡路里非常低,而且含有丰富的膳食纤维,能够使人产生饱腹感,从而达到减肥的效果。在正餐前吃一个苹果,能够减少正餐的摄入,还能促进肠道的蠕动,是非常不错的减肥水果。
中国医科大学附属第一医院 消化内科
肠胃不好的患者,晚饭的时候应该多吃一些粥、清淡的粥品可以更好的促进为消化。但是不能吃生冷的饭菜,这样会加重我们的肠胃负担。平时可以多吃一些蔬菜,例如南瓜、卷心菜、花菜和荠菜等,肉类主要是鱼肉、虾肉以及羊肉、鸡肉等。水果可以吃苹果、葡萄、木瓜、李子。胃病患者不能吸烟喝酒,喝咖啡、浓茶以及碳酸饮料。对于有慢性胃病的患者来说,最重要的是调养,在饮食方面做到清淡,营养均衡,同时也要心情舒畅,不能过度劳累和熬夜。
麦片所含的纤维是比较多的,食用麦片可以促进肠道蠕动。如果晚上吃的是纯燕麦片,也就是不添加任何成分的燕麦片,能起到减肥的作用。如果晚上吃的燕麦片是市面上的一些已经经过加工的燕麦片,往往不具有减肥效果的,因为这些被加工过的燕麦片很可能含有添加剂以及糖分。如果打算减肥,可以在晚去少吃或者不吃主食,多吃一些清炒白菜、水煮白菜或者新鲜的青菜,此同时,还需要在饭后进行适量的体育锻炼,不仅可以增强体质,还可以起到减肥的效果。另外,想要减肥就要控制饮食,特别是在晚上睡觉前三四个小时,要尽量避免吃东西。
宝宝的身高是家长非常关注的问题,如果想要长高,在饮食方面就要多加注意,保证营养均衡,避免挑食,偏食的习惯,平时可以多吃一些富含蛋白质的食物,比如肉类、蛋类、奶类,矿物质也是不可缺少的,平时多带孩子晒晒太阳,补充维生素d,这样有利于促进钙的吸收,具体情况还要结合临床,由医生的诊断为准。
一、苹果,苹果富含果胶纤维素和维生素C,具有很好的降脂效果。它们可以加速新陈代谢,减少脂肪。钙的含量也比其他水果丰富,可以减少因水肿引起的含盐量。苹果中独特的果酸可以减少人体对胆固醇的吸收,还具有防止脂肪堆积的作用。因此,苹果是减肥者最好的减肥水果。苹果富含维生素和矿物纤维素。虽然糖的含量也很高,但是不会因为吸收过多糖分而使体态变形。二、柠檬,柠檬是绝对的瘦脸水果,尤其是柠檬所含的物质和维生素c都是促进新陈代谢的物质,不仅能瘦脸和美白皮肤,还能减肥、防止牙龈出血、减少脸上出现斑点的几率,还有丰富钙质的柠檬皮补充营养。三、番茄,番茄含有纤红素,食物纤维和果胶成分几乎全部由水组成,可以填饱肚子而且热量很低,200克中只有30卡路里非常适合减肥,同时促进胃肠蠕动,除了减肥效果瘦脸效果也很好。此外还有木瓜、西柚、奇异果、桃子、香蕉、菠萝等水果可以有效减肥。
苹果里面还有丰富的膳食纤维以及维生素的,晚上吃苹果可以促进肠道蠕动,大家在排便的时候会更加轻松。晚上适当吃一点苹果,还能够保证自己的睡眠。不过睡前吃苹果容易产生饱腹感,对肠胃来说是一种负担,晚上可能会出现起夜入厕。如果晚上想要吃苹果,最好少量食用就行了。