晚上吃什么可以减肥又不饿
2020-03-11

冯翠平副主任医师

三甲 中日友好医院 妇产科

想要在减肥的同时又不饿肚子,可以通过调整饮食改善,控制饮食并非是不吃主食,而是要控制主食的摄入。

米饭、油饼以及面食类、谷类等食物含糖量比较高,在进入体内之后很容易转化为糖原,形成过多的脂肪堆积在体内,不可过多的食用,可以吃一些鸡肉、鱼肉等白肉类食物,补充人体所需要的蛋白质,也可以多吃一些猪肉、牛羊肉等红肉类的食物,体重也不会增加。

除了肉类、蛋白质等食物之外,也可以适当的吃一些苹果、葡萄等低热量的水果,不会加重身体耗热负担。

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