如何训练腰部力量?
2020-02-17

张博副主任医师

三甲 首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科

要想有效训练腰部力量,大家可以通过坚持做一些锻炼来增强腰部力量,比如仰卧起坐、扭腰运动、前屈下蹲、触地抬臀、转呼啦圈、高级马步等训练,这些运动只要大家坚持每天进行训练,就会有非常不错的效果,还能有效提升其腰部功能,促进腰力的恢复。

另外,还可以去专业的地方对腰部进行系统的按摩,这样也是有助于增强腰部力量的。在进行腰部训练时,大家要特别注意,应提前做好热身运动,避免一次过度锻炼,以免造成腰部损伤或拉伤。

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