如何锻炼腰部力量
2020-03-01

卞泗善主任医师

三甲 山东中医药大学附属医院 中医骨科

想要做好腰部力量锻炼,最主要还是应该采用不负重的情况之下去进行锻炼,通常躺在床上的时候,椎体就不会承受很大的重量。

因此平常可以躺在床上期间,选择用弓腰五点支撑的方式进行锻炼,或者还能使用飞燕的活动,然后加上平板支撑,这样对于改善腰背部肌肉力量会有很好的效果,也能避免椎体受力太过于严重,对于改善腰部疼痛也能达到很好的效果。

或者也能去做仰卧起坐,另外也能选择单杠锻炼,这些运动方式对于改善腰背部肌肉力量也能发挥很明显的效果。

线上问答内容仅为参考,如有医疗需求,请务必到正规医疗机构就诊
大家还在看
我是有底线的~