骑自行车的好处有很多，如果长时间的骑自行车可以使心脏越来越强壮，也可以改善血管的弹性，减少血管老化程度，骑自行车可以防止和治疗慢性疾病、改善心功能，比如高血压等，想要控制体重或者减肥，要长时间练习骑自行车。通过骑自行车可以增强体质，但是骑自行车也有一定的坏处，主要体现在性功能方面，如果男性长时间的骑自行车，会使阴部承受很大的压力，造成阳痿、前列腺等疾病，长期骑自行车的女性会出现阴部损伤，降低性欲功能。

其好处有：1、消除疲劳、提高工作效率。人脑耗氧量很高，缺氧对脑补影响很大，会导致体力不足、头晕、记忆力下降等症状，导致工作效率下降。吸氧后能够缓解上述不适。2、提高身体免疫力。能够加强人体细胞、器官的代谢效率，增强身体免疫力。对改善脑供血不足、冠心病等病症有很好的疗效。3、美容养颜。高压氧可以提高身体细胞的代谢，使皮肤紧致，预防皱纹。减少黑色素，减轻瘀斑。还可以促进毛囊营养使毛发生长。4、预防老年病。年龄增长，血管盒肺功能退化，动脉血氧分压下降，吸氧可显著提高氧分压，减少老年病的发生。坏处：高压氧进行的时候，会有耳鸣的不良反应，使患者出现不适，这时候，做捏鼻子的动作，能够降低对骨膜的压力。另外高压氧做的多了可能会导致氧中毒。

女性结扎一般是指没有孕育打算的情况下，选择输卵管结扎术，输卵管结扎术是一种永久性的避孕方式。输卵管结扎的好处见效快、效果好，不会引起机体激素的紊乱。如果是男性的输卵管结扎，可能会存在对机体激素方面的干扰。女性结扎的缺点不可逆，当然做输卵管的再通术，成功率也是不一样，因为每个人的身体情况不同，所以是否能够接通，因人而异，要根据身体的情况来决定成功率。现在试管婴儿比较常见，如果在绝育以后还想要孕育宝宝，可以通过做试管婴儿来进行受孕。女性结扎还有一个缺点，由于结扎是一个手术，在做手术的时候会存在一定风险，以往在计划生育有部分女性，手术后会出现结扎后腹痛、盆腔粘连等异常情况。

晚上不吃饭可以选择用水果代替，这样能够起到很好的减肥作用，另外还能够减轻肠胃的负担，在饥饿的情况下可以促进消化液的分泌，从而使体内有害的物质尽快排除体外，但如果长期不吃晚饭对于身体也会有一定的影响，比如会导致消化液集聚，这样就会对胃肠形成刺激，尤其是对于胃不好的患者来说，会出现多种不适症状，所以晚饭少吃最好。

吃枣子能起到补益气血、健脾胃的作用，所以对于脾胃虚弱的人群，适当的吃枣子是有好处的。而对于牙齿不好的人群，因为枣子比较甜，多吃会出现牙痒、牙痛的症状，而且吃过多的枣子还会导致肠道拥堵，使本身湿热体质的人群，有助长温热之邪，所以也有一定的坏处。

汗蒸的主要好处在于改善体的血液微循环，将体内多余的代谢产物排出体外，从而增加人体的新的代谢能力，对于体质强壮的人群有很好的作用。当然如果人体出现血液循环障碍或者寒凝气滞、体内寒气增多等等症状，可以适当采用汗蒸的方法来调节。当然如果是体质虚弱的人群，比如老年人等等，盲目采用汗蒸的方式，可能会出现损害。尤其是有动脉闭塞的老年人，如果汗蒸时间太长，可能导致血液回流，加重动脉闭塞，不利于下肢血管流通。

有不少人都会长智齿，如果智齿位置好，不会影响到咬合，那么可以不拔牙。如果智齿位置不好、龋坏、容易导致冠周炎、影响咬合、出现摩擦导致口腔溃疡等，则需要尽早拔智齿。在拔智齿的时候，要先拍一个口腔全景片或口腔ct，将牙齿拔出不会对人体造成什么影响，也没有什么坏处。

红茶这种是属于完全发酵之后的一种茶类，最初在生茶期间是属于寒冷的，不过等到完全发酵之后就变成了温性，可以起到利尿消肿的作用，还能有效改善食欲，促进消化。另外茶叶本身就具有抗菌消炎的功效，加上在红茶之中还拥有了咖啡因的成分，喝完之后可以提神醒脑，也能有效改善疲劳。同时在红茶里面有鞣酸的成分，对食物里面的铁质吸收能够得到一定的控制，因此并不适合贫血患者去喝。并且还有咖啡因的物质，平常喝红茶需要注意好时间，特别是晚上喝茶，可能会影响睡眠质量。

熏蒸的好处：可以消除疲劳，放松人体肌肉，缓解压力。它能促进细胞活性，提高人体免疫力，还能通过扩张人体微循环，如毛细血管，增强人体的某些功能。此外，熏蒸可以为肥胖病人燃烧一些脂肪，使身材变得苗条。熏蒸的坏处：偶尔会出现皮肤的烧伤、烫伤，对皮肤造成一定的永久性损伤。熏蒸可以使皮肤的毛孔张开，这种情况更容易被风寒湿邪袭扰，导致感冒等疾病的发生。

如果出现血液不循环或者经络不通畅的情况，就可以通过拔罐放血来缓解症状，把聚集在体内的淤血彻底排出人体，还有一些部位如果想要放血的话，需要通过拔罐才能起到放血的作用，比如大椎穴放血以及背部膀胱经。拔罐放血可以帮助气血平衡，同时也能够促进人体的新陈代谢，对脏腑等功能也有非常好的调节作用。如果有一些人体质不好或者有一些自身免疫性出血性的疾病，最好不要使用拔罐放血，特别是凝血障碍患者。

拔火罐的优点非常多，它可以缓解关节或肌肉疼痛，如果有一些外感疾病或肌肉，骨骼以及关节方面过度劳损酸痛等情况，都可以通过拔火罐来改善。在拔火罐的时候一定要注意，千万不能烫伤，同时拔完罐之后，也要注意保暖，不能够着凉。

适当的喝茶可以醒神、提高兴奋点，但是不要过量，茶叶中含有咖啡因，如果喝的过多或者过浓，就会出现副作用，导致血压出现升高的现象，从而出现胸闷、心慌、头晕等症状，茶叶还有茶碱，在服用少量的时候，可以起到增加消化能力，刺激胃酸分泌的作用，如果喝的都过多，会导致胃黏膜损伤，从而引起胃溃疡、胃炎等疾病，茶叶中含有很多的氟，有利于骨质的发育，茶叶中主要有儿茶素和茶多酚，儿茶素可以帮助身体清除血管中多余的脂肪，具有软化血管降脂的作用，还具有抗紫外线、抗辐射以及抗肿瘤的作用，在了解喝茶的好处和坏处之后，要适量的喝一些。

喝咖啡有好处也有坏处。从咖啡的营养价值来看，它含有一部分丹宁酸，这也起到了一定的抗氧化作用。因此，咖啡可以帮助我们提神，改善神经功能，甚至有一定的抗氧化作用。但要注意，普通咖啡不含糖和额外的植物脂末才是安全有效的，添加过多的糖实际上可能会影响你的健康。过量的饮用咖啡，可能会带来过度的神经兴奋并影响睡眠，这对健康也是有害的。

南瓜的味道特别甘甜，同时含有非常丰富的营养，如含有多糖、果胶、矿物质以及各种维生素。多吃一点南瓜，可以帮助我们消炎止痛、清热解毒、润肺止咳，同时也能防癌。对女性来讲，吃南瓜可以预防皮肤变糙、减肥、软化血管，预防夜盲症等。但并不是每个人都适合吃南瓜，有脚气、气滞和黄疸的人不能吃南瓜，以免加重病情。

南瓜子性平味甘，其中还富含丰富的锌，有助于杀灭人体肠道内的寄生虫。南瓜子中的活性成分还有预防前列腺癌的作用，每天食用适量的南瓜子，还能有效防治一些前列腺疾病的发生。南瓜子中富含的泛酸，还有降压的作用，并且能有效缓解心绞痛的症状。另外，南瓜子中还富含大量氨基酸、不饱和脂肪酸维生素以及胡萝卜素等营养成分，这些物质对人体都是非常好处的。不过胃热的患者要注意少吃南瓜子，避免出现腹胀的症状。普通人一次也不宜食用过多南瓜子，避免食用过量引起头晕。

上节育环是不错、通用性广泛的节育方法，上节育环可以做到合理的节育作用。上节育环的合理时长做到3-5年，乃至5-8年。取节育环以后1-2个月就可以备孕，对生育基本功能并没有显著的干扰，绝大多数的女士会考虑挑选上节育环当作节育方法。上节育环以后将会干扰子宫收缩，造成女士在生理期发生轻度的下腹胀痛和腰酸背痛状况，可能会致使生理期的量较上节育环以前略微增加，生理期也略微廷长。所述这些病症并不是非常严重，通常并没有影响，对人体都没有损害。少部分的女性上环以后，所述的病症非常显著，甚至会干扰正常日常生活。如果这样的事情通过医治并没有改进，必须要取节育环。

刮痧是一种常见的中医治疗手段，刮痧治疗是通过使用刮痧板对患者患处的皮肤表面进行刮和推，从而达到治疗的效果。刮痧疗法常用来治疗患者出现的风寒、湿气重等症状，还有部分存在淤刺症状的患者也可以使用刮痧疗法。通过刮痧疗法能达到驱寒和治疗风湿的目的，刮痧的疗法能够有效祛除风湿寒症。不过患者在做完刮痧治疗后，会明显的看到皮肤表面存在淤刺，会对皮肤造成一定损伤，还会对气有损伤，而中气不足的人群是不适合进行刮痧治疗的。

上环节育器能够避免去医院做刮宫流产的可能。因为刮宫流产对女性的伤害严重，会伤害子宫内膜的基底层，妨碍子宫内膜的再生。女性在每次月经都会把子宫内膜的脏层脱落掉排出体外，之后由于子宫内膜基底层细胞分裂，再生长出新的子宫内膜。所以上环的女性在月经期，子宫内膜上皮脱落，子宫内膜基底层直接与节育环接触，节育环就通过机械的摩擦和铜离子的细胞产生毒性作用，直接杀伤子宫内膜基底层。因而妇女在上环多年之后，子宫内膜有纤维化的变性。如有不适症状会出现腰酸背痛等不良反应。

盘腿坐可以把经络打开，帮助人体提高免疫能力，坚持每天盘腿坐20分钟左右，可以预防各种疾病，但是长时间盘腿坐，可能会有持续的腿疼、腰疼等，盘腿坐还能够促进人体的胃肠蠕动，能够打开腿部的经络血脉，在盘腿坐的时候脚踝能够压住大腿内侧的大动脉，心脏会加大力度泵血，能够打通腿部的静脉，打通腿部血脉前，全身的血液都会在上半身集中，此时心脏会加大供血的力量，所以五脏六肺也会得到足量的供血。但是经常盘腿做的坏处容易引起静脉曲张，可能对膝关节也会造成一定的损伤，而且时间长了可能还会出现腰肌劳损的情况。