怎么按摩睡眠穴位以助睡眠
2020-02-12

陈玉静副主任医师

三甲 首都医科大学宣武医院 中医科

对于失眠的人来说,晚上睡觉前可以按压穴位,以助睡眠。一个穴位是太冲穴,其属于足厥阴肝经经穴,其位置在足背大脚趾和第二脚趾之间,当我们用拇指在此处进行移动,感觉到脉搏跳动,则找到其正确位置。

睡前进行十分钟按摩,感觉有麻、酸、胀感觉,将有助于改善睡眠。另一个穴位是照海穴,属于足少阴肾经经穴,坐于床上,将脚心相对,内踝下缘凹陷处即是照海穴。

同样用拇指进行按压,按压时禁止说话。当口腔出现唾液,将唾液咽下,建议揉3-5分钟,可有效改善失眠。这两个穴位能够补肾益气、滋阴降火,以助睡眠。

线上问答内容仅为参考,如有医疗需求,请务必到正规医疗机构就诊
大家还在看
我是有底线的~