三甲 山东大学齐鲁医院 营养科
维生素c的主要功能就是预防疾病以及缓解白癜风,并且它具有降低癌症的发生率。另外,维生素c可以有效修补人体细胞,并且维持人体免疫功能,保持血管完整,促进非血红素铁吸收等等,同样它还具有很好的抗氧化、抗自由基的作用,从而起到美白淡斑的效果。
但但维生素c也有副作用,如果摄入过多会引起草酸增多,从而形成尿酸结石,并且还会伴随腹泻,胃酸增多,胃反流。
山东大学齐鲁医院 营养科
维生素对人体作用比较大,维生素c是其中的一种,在体内存留时间不长,所以人体很容易就会缺乏维生素c。在补充维生素c时,如果量过多了也无关紧要,因为随着尿液的排出,维生素c也会流出来。维生素c的主要作用是抗氧化、预防贫血以及促进伤口愈合等作用,不过每天的量也不能大于130毫克。
维生素C能够促进再组织修复,也能加入到抗体胶原的形成之中,就像对叶酸的代谢或者碳水化合物利用等都能起到很好的效果,还能有效增强抵抗能力,使得血管处于完整的状态。目前维生素C主要的功效就是能够抵抗自由基,还能抗氧化,并且也能达到淡化斑点和美白的作用。就是人体每天对维生素C的需求量不是很高,对于成人而言每天的含量是75毫克左右,只要通过正常的饮食就能得到,就像服用新鲜的蔬菜水果。如果服用的维生素C过多,很容易产生依赖,后期可能会出现维生素C缺乏症,还会出现一些副作用,因此不要大量服用维生素C,同时也达不到美白的作用。
郑州大学第一附属医院 药剂科
维生素c又被称之为抗坏血酸,对于抵抗坏血病有着很好的效果,维生素c一般存在于蔬菜、水果之中,属于高活性物质,能够参加身体新陈代谢的过程。维生素c是胶原以及抗体的主要形成物,能够促进身体蛋白质以及脂肪的合成,提高人体免疫力。另外维生素c还具有抗自由基和抗氧化的效果,从而达到淡斑美白作用。体内如果维生素c含量多,能够缓解重金属对体内的毒害,所以还可以预防癌症。
维生素C既可以当作保健营养品也可以当作药品,其作用主要表现为以下四种:1、对于骨质代谢是有一定的作用,特别是在胶原纤维的生成中,需有维生素C的参与。因此,维生素C对牙齿和骨骼的健康起着非常好的作用。2、具有促进铁、钙和叶酸利用的功能,特别是对贫血和缺钙的人来说,需要维生素C进行补充。3、提升免疫功能,维生素C能有效促进人体免疫功能的维持。4、具有美容养颜的作用,维生素C在一定的药物剂量下可以改善面部色素并起到美白皮肤的作用。
中国医科大学附属第一医院 消化内科
维生素c本身是一种氧化还原剂,它对人体有很大的帮助。尤其是对于机体改善以及提高免疫力会有很大好处。它能够有效促进身体胶原蛋白的合成,对于预防牙龈出血、牙龈萎缩也会有很好的帮助作用。足够量的维生素c,能够预防动脉硬化的出现。维生素c在身体当中可以有效促进胆固醇的排泄,防止胆固醇在人体动脉内壁出现沉积,甚至是可以让部分已经沉积的动脉斑块出现溶解。维生素c和维生素e联合起来,还具有抗氧化的作用,能够有效防止自由基对人体所造成的伤害。同时维生素c可以促进铁离子的吸收,改善缺铁性贫血。有效促进胶原蛋白的合成,防止癌细胞的扩散。
维生素c有提高机体免疫力的作用,还能促进肠道对铁的吸收,能够辅助治疗缺铁性贫血。维生素c还能促进骨胶原的生物合成,防止牙龈出血,对组织创伤的愈合也有益处。维生素c还有利于钙的吸收,能够预防关节疼痛。对于面部有黑色素或色斑的情况,口服维生素c还能起到抗氧化作用,达到美容养颜的功效。
维生素B6的功效很多,可以参与蛋白质的代谢、一些糖代谢以及核酸合成,另外还参与一碳单位的合成。维生素b6对贫血有一定的帮助,还具有美发的作用,可以使头发不容易脱落;维生素B6还有抑制呕吐的作用,对于妊娠期呕吐以及药物引起的呕吐有很好的作用;对于孕产妇维生素B6有回乳和预防妊娠糖尿病的作用,对于妊娠糖尿病或者糖耐量减低的女性来说,可以适当的使用;维生素B6还有平喘的功能。
维生素E可以促进人体生殖以及性激素分泌,可以明显提升男子精子活力以及精子数量。维生素E可以有效提升女性雌激素浓度,这种情况自然可以大大提升生育能力,并且预防流产。另外,维生素E还可以有效预防男性不孕不育,可以保护红细胞,抗自由基氧化,对烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合征、保护T淋巴细胞有很好的疗效。而且维生素E还可以抑制过氧化脂质的生成,从而延缓衰老。
维生素b2的作用有很多种,主要可以参与碳水化合物、蛋白质、核酸以及脂肪的代谢,还可以提高机体对蛋白质的利用率,对人体生长发育有辅助作用,还可以参与细胞的生长代谢,可以帮助机体组织代谢和修复。还可以用于保护肝脏,调节肾上腺素分泌以及保护皮肤粘膜以及皮脂腺的功能。维生素b2也有一些副作用,用量过大的时候可以出现,可能会出现恶心、腹胀、乏力等情况。严重维生素B2缺乏会导致口角炎、舌炎、脂溢性皮炎以及角膜炎,可以适当的补充。
天然维生素e的作用及功能主要有以下几点,首先天然维生素e对于皮肤能够起到维护作用,维生素e产生作用的时候,皮肤会免受自由基伤害,这个时候维生素e的功能就是防止皮肤衰老,还能防止色素沉着,这样就能够阻止色素色斑产生了。其次天然维生素e还有治疗痛经,不孕症以及习惯性流产的作用。另外天然维生素e还能够有效地预防新生儿溶血,也能够预防新生儿黄疸发生。天然维生素e不仅对成年女性有好处,对于中老年群体也是有益处的。
维生素D3在维生素D里面算是生物代谢率最高的了,其可以自己合成,也可以通过饮食获得,主要是来自于动物性食物,比如肝脏,特别是用海鱼提炼的鱼肝油。相关研究表明,维生素D3不只有预防儿童佝偻病这一个作用,其对健康的意义是非常大的,而且在相关临床试验中也被证明了维生素D3的作用,具体包括如下:1、能降低癌症的发病率,比如结肠癌、肺癌、乳腺癌等。2、能防治自身免疫性疾病、感染性疾病以及高血压等。3、可以调节胎盘发育和功能,也就是说孕妇如果能保持比较好的维生素D3水平,对先兆子痫、流产、早产等并发症有较好的预防作用。4、胎儿和婴幼儿如果能足够的补充到维生素D3,可减少精神分裂症、哮喘、Ⅰ型糖尿病的发病率。由此可见,维生素D3的作用及功能适用于所有人群,特别是对儿童、女性的健康有着重要的作用。
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
维生素b6是维生素b族的一种,主要用于预防和治疗因缺少维生素b6引起的脂溢性皮炎、唇干裂等病症,而且维生素b6对女性妊娠期的呕吐还有不错的效果,当身体出现疾病是因为缺少维生素b6引起的,可以给予一定剂量维生素b6的补充,就能达到疾病治愈的效果。在服用维生素b6时,只要按照正规的用法用量下使用,对身体是基本没有任何副作用的。但是长期的过量服用维生素b6,就有可能引起严重的周围性神经炎、神经感觉异常、步态不稳、手足麻木等不良反应。由于在平时一些患者对维生素b6并不了解,却又在长期单一的使用维生素b族药物,很可能会引起副作用。
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
维生素b6的作用有很多种:预防婴儿抽筋、防止妊娠呕吐和术后吐、哺乳期回乳、治疗妊娠糖尿病、预防头发脱落、减少白发生长等等。当身体缺少维生素b6后就会出现一些症状,如果能及时的补充维生素b6,就能得到很好的改善。维生素b6的功能也是比较多的,一是维生素b6可以与蛋白质合成和分解代谢以及氨基酸代谢等,当然与血红素代谢、色氨酸合成叶酸是有直接关系的。二是维生素b6起到了参与糖异生的作用,UFA代谢与糖原、神经鞘磷脂和类固醇的代谢也是必然联系的。三是维生素b6还可促进某些神经介质的合成,例如多巴胺、五羟色胺、去甲肾上腺素等。
维生素d3一般来说,属于脂溶性维生素,被认为是钙和磷代谢的激素前体,与阳光密切相关。维生素d3是由人体自身合成的。人体皮肤中有一种胆固醇,被阳光照射后变成维生素d3。一般来说,维生素d3自身合成可以满足人体的需要。维生素d3在体内发挥着非常强大的作用。它可以从类固醇中提取,可以在骨骼合成中发挥重要作用。维生素d3主要能促进骨骼的生长和发育。如果缺乏维生素d3,可能会导致软组织钙化和骨质疏松。不过,维生素d3是脂溶性的,不溶于水,只能溶解在脂肪或脂肪溶剂中。
维生素c是人体所必需的营养成分,具有一定的抗氧化作用,还可以促进骨胶原的生物合成,让受伤的组织更快地愈合,防止牙龈出血、增强身体抵抗力、免疫力,对于女性来说还可以起到美容养颜的作用,能够减少皮肤黑色素沉着,使皮肤变得更加白皙,如果给身体补充足够的维生素c,还可以减少皱纹的产生。
维生素b4其实就是腺嘌呤,目前已经不再把维生素b4当作维生素了,也就是说维生素b4不是b族维生素的成员了。维生素b4的作用就是参与RNA和DNA的合成,适用于抗肿瘤、苯中毒以及放射治疗导致的白细胞减少症,以及急性粒细胞减少症,也被用作医药和生化研究。维生素b4作为核酸的组成部分,能参与进遗传物质合成,可促使白细胞增生,从而起到增加白细胞数量的作用,所以能用于多种原因导致的白细胞减少症。尤其适用于化疗时导致的白细胞减少症以及急性粒细胞减少症。由于维生素b4是RNA和DNA合成的前提,所以在放化疗时,要考虑是否会促使肿瘤发展,这也是维生素b4的副作用。
维生素C是人体发育所必需的一种维生素,补充维生素C对人体的好处是比较多的。适量的补充维生素C可以促进身体抗体的形成,加强体内白细胞的吞噬作用,提高人体的免疫能力。另外也可以促进肝脏的健康,提高肝细胞的修复的能力。建议在平时的生活中要注意保持营养均衡,可以适当的多吃一些容易消化的水果和蔬菜。
维生素b属于水溶性维生素,在身体内停留的时间是比较短的,所以必须要每天从食物中获取,才能够维持身体所需,是一种不可缺少的营养元素,最主要的作用就是参与糖、脂肪、蛋白质代谢的过程,可以缓解眼睛疲劳,对于治疗痤疮痘痘也能够起到很好的辅助治疗效果,同时还能够起到改善消化不良、预防赖皮病、保护肝脏等作用。
维生素d的作用是很多的,缺乏维生素d会出现佝偻病。维生素d有助于钙的吸收,维生素d缺乏会造成宝宝出现呼吸道感染疾病。老年人平时摄入适量的维生素d能够降低骨折的风险,而且还可以延长寿命,平时摄入的维生素d不足会诱发很多的疾病,常见的有抑郁症、骨质疏松。维生素d对皮肤也是有很多作用的,提高皮肤的弹性能帮助毒素的排出,可以使皮肤变得更细嫩。减少水失调的症状,维生素d具有锁水的效果,可以使皮肤看起来更光滑细润。