维生素c的作用及养颜方法
2020-02-14

陈立勇主任医师

三甲 山东大学齐鲁医院 营养科

维生素C能够促进再组织修复,也能加入到抗体胶原的形成之中,就像对叶酸的代谢或者碳水化合物利用等都能起到很好的效果,还能有效增强抵抗能力,使得血管处于完整的状态。

目前维生素C主要的功效就是能够抵抗自由基,还能抗氧化,并且也能达到淡化斑点和美白的作用。就是人体每天对维生素C的需求量不是很高,对于成人而言每天的含量是75毫克左右,只要通过正常的饮食就能得到,就像服用新鲜的蔬菜水果。

如果服用的维生素C过多,很容易产生依赖,后期可能会出现维生素C缺乏症,还会出现一些副作用,因此不要大量服用维生素C,同时也达不到美白的作用。

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