维生素对人体作用比较大，维生素c是其中的一种，在体内存留时间不长，所以人体很容易就会缺乏维生素c。在补充维生素c时，如果量过多了也无关紧要，因为随着尿液的排出，维生素c也会流出来。维生素c的主要作用是抗氧化、预防贫血以及促进伤口愈合等作用，不过每天的量也不能大于130毫克。

维生素c的主要功能就是预防疾病以及缓解白癜风，并且它具有降低癌症的发生率。另外，维生素c可以有效修补人体细胞，并且维持人体免疫功能，保持血管完整，促进非血红素铁吸收等等，同样它还具有很好的抗氧化、抗自由基的作用，从而起到美白淡斑的效果。但但维生素c也有副作用，如果摄入过多会引起草酸增多，从而形成尿酸结石，并且还会伴随腹泻，胃酸增多，胃反流。

维生素C既可以当作保健营养品也可以当作药品，其作用主要表现为以下四种：1、对于骨质代谢是有一定的作用，特别是在胶原纤维的生成中，需有维生素C的参与。因此，维生素C对牙齿和骨骼的健康起着非常好的作用。2、具有促进铁、钙和叶酸利用的功能，特别是对贫血和缺钙的人来说，需要维生素C进行补充。3、提升免疫功能，维生素C能有效促进人体免疫功能的维持。4、具有美容养颜的作用，维生素C在一定的药物剂量下可以改善面部色素并起到美白皮肤的作用。

维生素B6的功效很多，可以参与蛋白质的代谢、一些糖代谢以及核酸合成，另外还参与一碳单位的合成。维生素b6对贫血有一定的帮助，还具有美发的作用，可以使头发不容易脱落；维生素B6还有抑制呕吐的作用，对于妊娠期呕吐以及药物引起的呕吐有很好的作用；对于孕产妇维生素B6有回乳和预防妊娠糖尿病的作用，对于妊娠糖尿病或者糖耐量减低的女性来说，可以适当的使用；维生素B6还有平喘的功能。

维生素E可以促进人体生殖以及性激素分泌，可以明显提升男子精子活力以及精子数量。维生素E可以有效提升女性雌激素浓度，这种情况自然可以大大提升生育能力，并且预防流产。另外，维生素E还可以有效预防男性不孕不育，可以保护红细胞，抗自由基氧化，对烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合征、保护T淋巴细胞有很好的疗效。而且维生素E还可以抑制过氧化脂质的生成，从而延缓衰老。

维生素c本身是一种氧化还原剂，它对人体有很大的帮助。尤其是对于机体改善以及提高免疫力会有很大好处。它能够有效促进身体胶原蛋白的合成，对于预防牙龈出血、牙龈萎缩也会有很好的帮助作用。足够量的维生素c，能够预防动脉硬化的出现。维生素c在身体当中可以有效促进胆固醇的排泄，防止胆固醇在人体动脉内壁出现沉积，甚至是可以让部分已经沉积的动脉斑块出现溶解。维生素c和维生素e联合起来，还具有抗氧化的作用，能够有效防止自由基对人体所造成的伤害。同时维生素c可以促进铁离子的吸收，改善缺铁性贫血。有效促进胶原蛋白的合成，防止癌细胞的扩散。

维生素d3一般来说，属于脂溶性维生素，被认为是钙和磷代谢的激素前体，与阳光密切相关。维生素d3是由人体自身合成的。人体皮肤中有一种胆固醇，被阳光照射后变成维生素d3。一般来说，维生素d3自身合成可以满足人体的需要。维生素d3在体内发挥着非常强大的作用。它可以从类固醇中提取，可以在骨骼合成中发挥重要作用。维生素d3主要能促进骨骼的生长和发育。如果缺乏维生素d3，可能会导致软组织钙化和骨质疏松。不过，维生素d3是脂溶性的，不溶于水，只能溶解在脂肪或脂肪溶剂中。

天然维生素e的作用及功能主要有以下几点，首先天然维生素e对于皮肤能够起到维护作用，维生素e产生作用的时候，皮肤会免受自由基伤害，这个时候维生素e的功能就是防止皮肤衰老，还能防止色素沉着，这样就能够阻止色素色斑产生了。其次天然维生素e还有治疗痛经，不孕症以及习惯性流产的作用。另外天然维生素e还能够有效地预防新生儿溶血，也能够预防新生儿黄疸发生。天然维生素e不仅对成年女性有好处，对于中老年群体也是有益处的。

维生素D3在维生素D里面算是生物代谢率最高的了，其可以自己合成，也可以通过饮食获得，主要是来自于动物性食物，比如肝脏，特别是用海鱼提炼的鱼肝油。相关研究表明，维生素D3不只有预防儿童佝偻病这一个作用，其对健康的意义是非常大的，而且在相关临床试验中也被证明了维生素D3的作用，具体包括如下：1、能降低癌症的发病率，比如结肠癌、肺癌、乳腺癌等。2、能防治自身免疫性疾病、感染性疾病以及高血压等。3、可以调节胎盘发育和功能，也就是说孕妇如果能保持比较好的维生素D3水平，对先兆子痫、流产、早产等并发症有较好的预防作用。4、胎儿和婴幼儿如果能足够的补充到维生素D3，可减少精神分裂症、哮喘、Ⅰ型糖尿病的发病率。由此可见，维生素D3的作用及功能适用于所有人群，特别是对儿童、女性的健康有着重要的作用。

维生素c又被称之为抗坏血酸，对于抵抗坏血病有着很好的效果，维生素c一般存在于蔬菜、水果之中，属于高活性物质，能够参加身体新陈代谢的过程。维生素c是胶原以及抗体的主要形成物，能够促进身体蛋白质以及脂肪的合成，提高人体免疫力。另外维生素c还具有抗自由基和抗氧化的效果，从而达到淡斑美白作用。体内如果维生素c含量多，能够缓解重金属对体内的毒害，所以还可以预防癌症。

维生素c有提高机体免疫力的作用，还能促进肠道对铁的吸收，能够辅助治疗缺铁性贫血。维生素c还能促进骨胶原的生物合成，防止牙龈出血，对组织创伤的愈合也有益处。维生素c还有利于钙的吸收，能够预防关节疼痛。对于面部有黑色素或色斑的情况，口服维生素c还能起到抗氧化作用，达到美容养颜的功效。

维生素b12主要功能和作用有以下几点。1、预防贫血。这种物质是可以促进红细胞发育和成熟的，并且可以让机体造血机能处于正常情况，并且有效预防贫血。2、促进发育。维生素b12本身就是以辅酶的形式存在，并且可以有效增加叶酸的利用率，促进身体代谢，有助于胎儿发育。3、提高叶酸利用率。这样的物质是神经系统功能不可缺少的维生素，也是参与神经组织中一种蛋白质合成的重要组成部分。

人体必需的维生素之一是维生素E，它是一种脂溶性维生素，俗称生育酚，其作用与功能包括：1.维生素E是一种抗氧化的营养素，氧化是人体的正常过程，如果氧化程度过深可导致皮肤老年斑、动脉硬化、癌症等，而维生素E有逆转氧化过程的作用。普通食物、植物种子、坚果均含有较多维生素E，所以维生素E缺乏并不常见。2.与生育相关，如果人体长期缺乏维生素E，可导致不孕不育或胎儿出现问题，如胎儿发育不全等。

维生素b2的作用有很多种，主要可以参与碳水化合物、蛋白质、核酸以及脂肪的代谢，还可以提高机体对蛋白质的利用率，对人体生长发育有辅助作用，还可以参与细胞的生长代谢，可以帮助机体组织代谢和修复。还可以用于保护肝脏，调节肾上腺素分泌以及保护皮肤粘膜以及皮脂腺的功能。维生素b2也有一些副作用，用量过大的时候可以出现，可能会出现恶心、腹胀、乏力等情况。严重维生素B2缺乏会导致口角炎、舌炎、脂溢性皮炎以及角膜炎，可以适当的补充。

维生素b4其实就是腺嘌呤，目前已经不再把维生素b4当作维生素了，也就是说维生素b4不是b族维生素的成员了。维生素b4的作用就是参与RNA和DNA的合成，适用于抗肿瘤、苯中毒以及放射治疗导致的白细胞减少症，以及急性粒细胞减少症，也被用作医药和生化研究。维生素b4作为核酸的组成部分，能参与进遗传物质合成，可促使白细胞增生，从而起到增加白细胞数量的作用，所以能用于多种原因导致的白细胞减少症。尤其适用于化疗时导致的白细胞减少症以及急性粒细胞减少症。由于维生素b4是RNA和DNA合成的前提，所以在放化疗时，要考虑是否会促使肿瘤发展，这也是维生素b4的副作用。

维生素c是人体所必需的营养成分，具有一定的抗氧化作用，还可以促进骨胶原的生物合成，让受伤的组织更快地愈合，防止牙龈出血、增强身体抵抗力、免疫力，对于女性来说还可以起到美容养颜的作用，能够减少皮肤黑色素沉着，使皮肤变得更加白皙，如果给身体补充足够的维生素c，还可以减少皱纹的产生。

关于维生素C针剂作用：第一，维生素C针剂可以抗氧化。有保护巯基，改善氧化还原反应，保护细胞膜的效用。第二，增强机体免疫力抵抗病毒入侵，增强肝脏功能，改善营养物质代谢。第三，促进铁的吸收和胶原蛋白合成。与铁剂并用可治疗缺铁性贫血。第四，广泛用于外科手术、呼吸道感染、肺部感染的辅助治疗。维生素C针剂应用广泛，用法用量为静滴，每天3克，严格按照医嘱进行。

一般而言，人体所需的维生素被分为两大类：脂溶性维生素和水溶性维生素。目前人们比较熟悉的维生素A、维生素D和维生素E就是脂溶性维生素，而水溶性维生素主要有维生素B1、维生素B和维生素C。其中水溶性维生素可以在水中溶解，脂溶性维生素则不能。复合维生素片就含有多种维生素，并且能够有效补充人体日常所需的这些微量元素。一些特殊的维生素不能在人体内合成，只能够食补或者通过药品进行补充。即便身体缺少维生素，也不必马上服用复合维生素。首先患者应当去医院就诊，等确定自己缺少的元素之后再针对性地使用维生素片剂补充，因为复合维生素比单种维生素片的价格更高。但是饮食长期不规律或者营养不均衡，包括挑食导致的元素缺少都推荐服用复合维生素片。而一些偏远地区难以吃到新鲜蔬果的人群，还有需要额外补充营养的孕妇、哺乳期妇女和患有慢性疾病的老年人等，也推荐养成每日服用复合维生素的习惯。

维生素b6是维生素b族的一种，主要用于预防和治疗因缺少维生素b6引起的脂溢性皮炎、唇干裂等病症，而且维生素b6对女性妊娠期的呕吐还有不错的效果，当身体出现疾病是因为缺少维生素b6引起的，可以给予一定剂量维生素b6的补充，就能达到疾病治愈的效果。在服用维生素b6时，只要按照正规的用法用量下使用，对身体是基本没有任何副作用的。但是长期的过量服用维生素b6，就有可能引起严重的周围性神经炎、神经感觉异常、步态不稳、手足麻木等不良反应。由于在平时一些患者对维生素b6并不了解，却又在长期单一的使用维生素b族药物，很可能会引起副作用。